Bienvenue, dans Douceur et Sérénité Maternelle
Un espace, futures et jeunes mamans avec des astuces pour prendre soin de soi pendant la grossesse et après l’accouchement. Vous y trouverez des ressources, des histoires inspirantes pour vous accompagner et vivre une maternité épanouie et sereine.
« Le bien-être maternel n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour nourrir et soutenir la vie nouvelle qu’une mère porte en elle. Une mère sereine et épanouie est la meilleure ressource pour son enfant. »
Anonyme
Les articles
Prendre soin de soi pendant la grossesse.
Pourquoi ?
Prendre soin de soi pendant la grossesse est important pour une grossesse saine et sereine. En prenant soin de vous, vous vous assurez préparer le meilleur départ possible pour bébé.
Comment ?
Liste et astuces pour prendre soin de soi et de sa grossesse
une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en nutriments, vitamines et minéraux jouent un rôle important dans le développement du fœtus et la santé maternelle.
Acide Folique (Vitamine B9), Iode, Fer, Calcium, Zinc, , Acides Gras Oméga-3, Vitamine D, C, B6 et B12.
N’hésitez pas à consultez votre médecin ou sage femme pour obtenir, des conseils sur les compléments alimentaires grossesse, qui peuvent aider à combler les manques nutritionnelles.
Préférez une alimentation variée : des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers.
- une activité physique modéré
un repos répondant aux besoins
Le repos est crucial pour la santé de la mère et du bébé, il permet la gestion de la fatigue et du stress.
La présence et le soutien de votre entourage jouent un rôle essentiel dans la satisfaction de ce besoin. En prenant soins des aînés, par exemple, ils allègent votre charge et par conséquent, vous permettent de bénéficier d’un temps de repos précieux.
Ne pas hésiter à écouter votre corps et vous accorder le temps de repos dont vous avez besoin (siestes en journée). Utilisez des oreillers de grossesse pour vous soulager et vous installer confortablement.
Des conseils pour vous aider à trouver le sommeil.
- Création d’une routine du sommeil (relaxation, méditation,…).
- Limiter la consommation d’excitants (caféine, thé,….).
- Assurez-vous que votre environnement (chambre) soit calme, serein et confortable.
- Ne restez pas dans l’inconfort, utilisez des coussins pour soulager les tensions du corps.
- Pour favoriser une bonne circulation sanguine, préférez vous coucher sur le côté gauche et calez un coussin entre vos jambes pour soulager le dos et les hanches.
Une bonne gestion du stress
La communication ouverte avec vos proches vous aidera à repérer les sources de stress sur lesquels pouvez influencer. En vous accordant du temps pour vos activités préférées et en explorant des techniques de relaxation telles que la méditation et le yoga, vous serez mieux équipée pour retrouver la sérénité au besoin et pour finir, informez-vous sur les changements de la grossesse et préparez-vous aux différentes étapes, en recherchant un soutien supplémentaire si nécessaire.
Astuces pour favoriser la gestion du stress
- La cohérence cardiaque
- Lister ses priorités
- Demander de l’aide
- Apprendre à dire NON
- Écouter son corps
Un suivi médical
Un suivi médical complet et régulier est primordiale pour assurer la santé de la mère et du bébé. Il comprend généralement des visites prénatales avec un obstétricien, une sage-femme ou un professionnel de la santé qualifié. Ces rendez-vous, permettent de vérifier l’évolution de la grossesse, de dépister d’éventuelles complications et de fournir des conseils et des soins adaptés. Il est essentiel de suivre le calendrier des rendez-vous médicaux recommandé par votre professionnel de la santé pour garantir une grossesse sereine.
Un bien-être émotionnel et physique
Il est important pour la femme enceinte de s’accorder des soins physiques visant à détendre les tensions de son corps, ce qui aura de conséquences sur son bienêtre émotionnel. Certains soins sont spécifiquement conçus pour répondre à ce besoin.
Les soins
- Le soin post-natal sur l’ensemble du corps, réalisé par une personne formée aux soins Ayurvédiques
- Le mini soin post-natal, un moment de relaxation basé au niveau des pieds et des jambes
- Les bercements au rebozo, permet de lâcher les tentions et de se sentir envelopper de douceur
Article 2
21 octobre 2024
Le Massage Rituel Rebozo : Un Cocon de Bien-être et de Renaissance pour les jeunes mamans mais pas seulement !
Salut !! Si tu es tombée ici, c’est que tu as à cœur de prendre soin de toi et je t’en félicite !
Aujourd’hui j’avais envie de proposer cet article autour du Massage rituel rebozo, pour expliquer ce que c’est et en quoi il est tellement bénéfique. Alors, installe toi confortablement, je t’emmène à la découverte de ce rituel Ancestrale qui nous vient tout droit du Mexique.
Introduction :
Le massage rituel rebozo est une pratique ancestrale originaire du Mexique, conçue pour offrir un moment de recentrage et de réconfort, aux femmes. Il et réalisé avec l’aide d’un châle ( le rebozo, d’où son nom ) et permet de renouer avec son corps et ses émotions, dans un cadre intimiste et bienveillant. Découvrons ensemble ce rituel puissant, ses bienfaits et ses racines profondes.
- Qu’est ce que le rituel Rebozo ?
Le Rebozo à l’origine, c’est un châle en tissu ( de préférence 100% coton pour sa solidité ), utilisé par les femmes mexicaines pour porter leurs enfants, se protéger du soleil et même comme accessoire vestimentaire. Il fait parti intégrante de la vie de tous les jours. Mais dans le cadre du rituel de massage, il devient un outil sacré de soutien, de contention et de soin.
Le massage rituel rebozo, est généralement réalisé par deux praticiennes ( pour ma part, je le fais à deux mais je propose une variante en solo ) et associe plusieurs étapes:
Une phase de relaxation et d’échange
Un massage aux huiles chaudes
Un moment de montée en température ( sauna )
Le serrage de plusieurs parties du corps ( notamment le bassin ) à l’aide du rebozo
Moment de serrage
Ce rituel, agit autant sur le plan physique que sur le plan émotionnel.
- Origines et signification :
Le rebozo est un symbole puissant de féminité et de connexion à la terre mère dans la culture mexicaine. Il est utilisé depuis des siècles par les sages-femmes pour accompagner les femmes avant et après l’accouchement, ce soin est considéré comme un passage, une transformation.
Le massage rebozo est aussi étroitement lié à des rituels de fermeture, particulièrement après l’accouchement, symbolisant la fin d’un cycle ( celui de la grossesse ) et de recentrer l’énergie de la femme. Cependant, ce soin n’est pas réservé aux femmes ayant accouché, il peut être pratiqué à d’autres moments charnières de la vie pour marquer une étape, une transition ou même pour se ressourcer profondément.
- Déroulement de ce rituel :
Échange et relaxation :
Les praticiennes vont expliquer le dérouler et poser des questions pour être certaines que le massage soit réalisé comme la femme le désire. Puis elle est invitée à déposer tout ce qu’elle souhaite, s’exprimer en toute liberté et poser l’intention de son moment. Le tout dans un environnement tamisé, calme et bienveillant. Il lui sera proposé un moment de relaxation pour relâcher les tensions mentales et physiques.
Massage aux huiles chaudes :
Le massage est ensuite réalisé pour dénouer les tentions musculaires, il est pratiqué sur la totalité du corps encourageant une profonde détente et un lâché prise de la femme.
La montée en température:
Réalisée à l’aide d’un sauna, d’un hammam ou même de pierres chaudes, elle permet de purifier le corps en éliminant les toxines. Cette phase de « transpiration » est cruciale dans les rituels mexicains traditionnels, elle symbolise la libération et la purification intérieure.
Les serrages au rebozo :
Cette technique consiste à envelopper et resserrer plusieurs parties du corps de manière douce mais ferme, créant une sensation de contenance et de sécurité permettant le recentrage énergétique. Ce moment est très apprécié en raison de l’effet d’apaisement qu’il procure.
- Voyons maintenant les bienfaits de ce rituel :
Rééquilibrage énergétique:
Ce massage favorise l’harmonisation des énergies internes, aidant à retrouver équilibre entre corps et esprit.
Soutien émotionnel :
En enveloppant le corps, il aide à libérer des émotions souvent enfouies et procure une sensation de sécurité et de réconfort.
Récupération physique :
Le massage aide à détendre les muscles et à relâcher les tentions et stimule la circulation sanguine.
- A qui s’adresse ce rituel ?
Principalement aux femmes et est particulièrement recommandé :
- Aux jeunes mamans après l’accouchement pour récupérer physiquement et émotionnellement.
- Aux femmes en période de transition de vie, physique, émotionnelle ou spirituelle.
- A toute personne souhaitant se reconnecter à son corps et retrouver un profond sentiment d’unité et de bien-être.
En Conclusion :
Le massage rituel rebozo est bien plus qu’un simple soin corporel. C’est un véritable voyage intérieur, une invitation à la reconnexion à soi, ses racines et son énergie féminine. C’est un cocon de douceur, de sécurité dans une période marqué par l’intensité des émotions et des transformations.
Pour celles qui recherchent un massage enveloppant, le rebozo est l’expérience à découvrir !
Tu souhaites vivre ce soin unique, prend ton rendez-vous
Massage Rituel Rebozo : Photos et retours
